InSpire Helse – nevroplastisk terapi

Et kurs i nevroplastisk terapi

Når alarmen i kroppen aldri går av vakt

Et digitalt kurs i nevroplastisk terapi, bygget på de samme prinsippene som Pain Reprocessing Therapy (PRT). Hjernen kan lære seg ut av smerte, utmattelse og uro, på samme måte som den lærte seg inn i det.

For sykmeldte, for folk i tiltak, og for arbeidsplasser som vil forebygge.

Nevroplastisk terapi

Hjernen endrer seg hele livet. Når alarmen har gått i årevis, har den tråkket opp en bred sti. Med riktig øving kan den lære en ny.

Samme prinsipper som PRT

PRT lærer hjernen at signalene ikke er farlige, blant annet med kroppslig utforskning. Det er den samme tankegangen kurset bygger på.

2 av 3

ble smertefrie eller nesten smertefrie etter fire uker med PRT, i en studie av mennesker med langvarige ryggsmerter.

Kilde: Ashar m.fl., JAMA Psychiatry 2022

Hvorfor dette angår dere

Det handler ikke om noen få. Det handler om nesten alle arbeidsplasser.

1 av 3

voksne nordmenn oppgir at de har langvarige smerter. Tenk på det neste gang dere sitter i et møte.

Kilde: Folkehelseinstituttet

6 av 10

tapte arbeidsdager i 2025 skyldtes muskel- og skjelettplager eller psykiske plager. Slapphet og tretthet kom i tillegg.

Kilde: NAV, legemeldt sykefravær 2025

ca. 20 000 kr

er det én uke med sykefravær kan koste en bedrift, med vikarer, overtid og tapt produksjon.

Kilde: NHO-anslag, omtalt av ERGO 2025

7 av 10

bedrifter sier at sykefravær gir ekstra belastning på kollegaene som blir igjen.

Kilde: Kantar for ERGO, 2025

Bak tallene står det mennesker. Den flinke kollegaen som alltid stiller opp, og som en dag ikke orker mer. Lederen som sover dårlig. Den som har vært sykmeldt lenge, og som ingen helt finner ut av. Mye av dette har en felles rot. Og den roten ligger i hjernen og nervesystemet.

Én alarm, mange uttrykk

Når hjernen tror vi er i fare, sier den ifra på flere måter. Det ser ut som mange forskjellige plager. Men det er ofte samme ledning.

Smerter som ikke slipper taket

Nakke, rygg, hodet. Ofte flere steder, eller på stadig nye steder. Smerten sier: «Stopp. Ikke gjør det.»

Utmattelse og lite overskudd

Hvile hjelper ikke, og gode dager betaler du for etterpå. Kroppen har slått på strømsparing.

Hjernetåke og tankekjør

Et hode som aldri helt får ro, også klokka tre om natta. Det blir vanskelig å konsentrere seg.

Uro og kort lunte

Indre uro, angst, irritasjon. Ikke fordi noen er vanskelige, men fordi kroppen står på vakt.

Kurset

Sterkt faglig. Dypt menneskelig.

Kurset er laget for folk som allerede har nok å bære. Det tar ikke mye tid, og det krever ikke mye overskudd. Det kan tas i eget tempo, med det aller viktigste sagt så det treffer både hodet og kroppen. Ingen lekser som blir enda en ting å prestere på.

Forskning og egen erfaring, fortalt med varme og hverdagslige bilder som er lette å huske.

Først

Forstå

Hvorfor kroppen kan gjøre vondt og være sliten uten at noe er skadet. Når man skjønner det, slipper mye av frykten taket.

Så

Roe ned

Å kjenne igjen alarmen i seg selv, og finne roen igjen. Også midt i en helt vanlig, travel arbeidsdag.

Videre

Lære nytt

Hvordan roen blir varig. Hjernen kan tråkke opp nye stier, i hvilken alder som helst og uansett hvor lenge det har stått på.

Verktøykassa

Kunnskap er starten. Det er det du gjør som endrer noe.

Kurset gir forståelsen. Verktøykassa gir øvelsene i sin helhet, så hver enkelt kan bruke dem i sitt eget tempo. To minutter før et møte. Fem minutter ute i lunsjen. Ti minutter før man sovner.

Meditasjoner på lyd

Innspilte meditasjoner å lytte til, hjemme eller på farten.

Sonekartet

Grønn, gul, oransje og rød. Et kart for å kjenne igjen hvor du er gjennom dagen.

Pusteøvelser

Førstehjelp for nervesystemet. Ingen ser at du gjør det.

Kroppslig utforskning

Somatic tracking, steg for steg. Å møte ubehag med nysgjerrighet i stedet for frykt.

Visualisering

Øv på det kroppen er redd for, i trygghet først.

Ord som treffer

Setninger som er sanne nok til at kroppen kan ta dem imot.

«Du er ikke ødelagt. Du har et alarmsystem som har jobbet altfor hardt, altfor lenge, for å beskytte deg. Og det kan lære noe nytt.»

Fra kurset

For hvem

Ett kurs, tre situasjoner

Enten noen allerede er sykmeldt, står i et tiltak, eller dere vil komme fraværet i forkjøpet. Forståelsen er den samme. Den gjør like godt for den som strever, som for den som står ved siden av.

Oppfølging

For dem som er sykmeldt

Når prøvene er fine, men kroppen sier noe annet. Kurset gir en forklaring som gir mening, og verktøy å bruke på veien tilbake.

  • Passer inn i oppfølgingsplanen
  • Kan ses hjemme, i eget tempo
  • Gir leder og ansatt et felles språk

Arbeids- og inkluderingsbransjen

For dem som er i tiltak

Mange står utenfor arbeidslivet, ikke fordi de ikke vil, men fordi kroppen ikke har latt dem. Og mange har opplevd å ikke bli trodd.

  • Et felles språk mellom deltaker og veileder
  • For tiltaksarrangører, NAV og veiledere
  • Laget av en som har jobbet i bransjen i 19 år

Forebygging

For alle ansatte og ledere

Før noen må gå. Den flinke, den ansvarlige og den som alltid stiller opp, er ofte de som går lengst på tomgang.

  • Enkle verktøy midt i en vanlig arbeidsdag
  • Hjelper ledere å se tegnene tidlig, hos andre og seg selv
  • Et blikk på kultur: hvordan ro, og stress, smitter i et team

Slik kommer dere i gang

  1. 1

    Vi tar en prat

    Dere forteller hvor skoen trykker. Jeg forteller hva kurset kan gjøre, og hva det ikke kan.

  2. 2

    Dere får tilgang

    Kurset og verktøykassa ligger digitalt, klare til å deles med dem som skal ha dem.

  3. 3

    Hver enkelt i sitt tempo

    Alene eller sammen i et team. Ingen trenger å fortelle noen hvordan de har det.

Åse Merete

Om meg

Jeg har sittet på begge sider av bordet

Jeg heter Åse Merete. I 19 år jobbet jeg med inkludering og rehabilitering, blant annet i NAV, og i noen av de årene som leder. Så jeg vet hvordan det er å stå i lederrollen også. Jeg møtte hundrevis av mennesker med smerter og utmattelse som ingen fant årsaken til. Og jeg trodde jeg forsto dem.

Så ble jeg syk selv. Etter et virus ble jeg liggende med smerter og en utmattelse legene ikke fant noen forklaring på. Alle prøvene var fine. Kroppen sa noe helt annet.

Jeg begynte å lese forskning, og å gjøre små øvelser hver dag. Sakte fant jeg veien ut. En helt vanlig onsdag skrev jeg i dagboka: «I dag levde jeg. Jeg bare levde.»

I dag driver jeg InSpire Helse, har utviklet NERA-metoden og utdanner nevroterapeuter. Kurset bygger på forskning og på det jeg har kjent på min egen kropp.

Om boka mi, Frihet fra langvarig smerte og utmattelse:

«Burde vært pensum!»

Kristin Knutsen Renno, fastlege

Les mer om boka

Bygget på forskning, sagt på godt norsk

Kurset bygger blant annet på forskning på nociplastisk smerte, nevroplastisitet og stressregulering, og på Pain Reprocessing Therapy fra University of Colorado. Alle kilder er listet opp for den som vil lese mer.

Kurset erstatter ikke medisinsk utredning eller behandling. Det er et supplement som gir forståelse og verktøy, for dem som allerede har vært hos lege, og for alle som vil forebygge.

Skal vi ta en prat?

Book en uforpliktende samtale, så finner vi ut sammen om dette passer for dere. Ingen salgspress. Bare en god prat.